以前曾做過各種偏方的瘦身專題，而營養師給我的答案是：瘦身的不二法門就是『吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量』，只要掌握這個原則，就一定可以瘦下來。的確，因為不管用什麼偏方都有風險，也不是長遠之計，所以瘦身要從自己日常的飲食及生活習慣作起，徹底掌握自己每日熱量的進出。
(每人熱量消耗及身體代謝略有差異，『少吃多動』一定可以瘦，差別在於時間的長短嚕！)
●先算出每天會消耗多少熱量：大概是1600大卡~1800大卡
以一個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600~1800大卡之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會有變胖之虞，但可能隨著年紀變大代謝變差，所需的熱量不需這麼多了。若發現吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那麼就要下修每日所需的熱量哩。
●減1公斤需要多久：少吃7700大卡，每日平均少吃550大卡
按平均值來說，只要少吃7700大卡，就能減1公斤的體重。若用2週的時間計算，在14天內要少掉7700大卡，平均每天要少吃550大卡。再用每日要攝取的熱量1700大卡減掉550大卡，表示每天只要吃1150大卡持續14天，就可順利減重1公斤嚕！若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就可以縮短嚕！每天最好還是要攝取到1200卡，這樣才不至於導致新陳代謝減緩讓消耗的熱量減低。
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基本資料
（一）影片名稱：街頭日記 Freedom Writers
（二）編劇：理查拉葛瑞夫尼斯 Richard LaGravenese
（三）導演：理查拉葛瑞夫尼斯 Richard LaGravenese
（四）主角：希拉蕊史旺(Hilary Swank)、派崔克丹契(Patrick Dempsey)
史考特葛倫(Scott Glenn)、伊梅達史丹頓(Imelda Staunton)
（五）影片類型：劇情
（六）影片級別：普通級
（七）發行公司：派拉蒙
（八）上映日期：2007/01/05
（九）來自
街頭日記相關介紹>>
來自
街頭日記相關評論>>
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面對這麼多的瓶瓶罐罐，到底是要怎麼用啦？！基礎的保養順序很簡單，原則上就是越水感的保養品擺在越前面，肌膚比較快吸收；越濃稠的乳霜狀產品擺在越後頭，可以減少之前擦的水液狀產品養分的流失，並且在肌膚表面形成保護膜，防止水分流失喔！所以每日保養的基本順序就是
『化妝水→精華液→重點修護品→乳液或乳霜』，原則上4類商品就差不多了，擦太多也會造成肌膚的負擔喔！
★由於篇幅有限，文章只能寫普遍情形，若是肌膚有特殊狀況，或是特殊產品，建議還是詢問專業櫃姐商品的使用方法喔！^__^ ★STEP1.清潔清潔是最重要的基礎工作，由於台灣空氣很髒，不管你是否有化妝，最好還是先使用卸妝產品再進行洗臉。除了每日的卸妝洗臉清潔之外，每週還可以約1~2次的深層清潔去角質，除掉老化角質，肌膚會更有光澤，也可以幫助稍後保養品的吸收喔！
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媽媽銀行
作者：琦君著
社別：九歌
出版日期：2005年5月10日
語言別：繁體中文
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基本資料
（一）影片名稱：
喜福會 The Joy Luck Club
（二）編劇：Amy Tan
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暈眩 迷留眼前
聚光 擴張 揚留止沸
失蹤 忘我 瀰留狀態
轟隆隆 沒靜過地唸唸有詞
自言自語 卻像個瘋子
不言無語 倒不像個人
回顧 找回能力
戀曲 敘意 革命未成
留影 記憶 自我完美
來 一個笑容 為自己留念
別 太過牽強 替人間留情
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我的未來該往哪走
你給了我太多暗示
但不是我要的答案
爭執又是分裂一段情的開始
請你替我留點後路有所準備
哪天承受不了人們所謂的愛
讓我記得好好收拾一切離去
預言早給了那份愛太多真相
那時在我們之間的卻是謊言
-----
又是段曾經
擺在眼前的爭執
就像是正在上映般歷歷在目
希望總是在失望後又敞開來
活著真有那麼大的力量
讓希望不停歇
失望也不間斷
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嗅著 淡淡的香味
說不上這味道的甜度
羽翼 飄揚在空中
飛起又落下步伐歇息
淺淺相思 聚集所有牽掛
親愛的你 人在遙遠彼端
冗長話語 不足代表愛你
沉默恬靜 待與你長相守
吹起 絲絲的細髮
衡量著這相思的長度
落葉 飛奔在風裡
捲落又張開葉面向天
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基本資料
（一）影片名稱：
靈異孤兒院 The Orphanage
（二）編劇：Sergio G. Sanchez
（三）導演：胡恩安東尼奧巴亞納 Juan Antonio Bayona
（四）主角：貝琳洛達(Julia Roberts)、費南多卡約(Fernando Cayo)、
羅傑普林賽普(Roger Princep)、姬拉汀卓別林(Geraldine Chaplin)
（五）影片類型：劇情、懸疑/驚悚
（六）影片級別：輔導級
（七）發行公司：海鵬
（八）上映日期：2008/03/14
（九）來自靈異孤兒院相關介紹>>
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彩虹活動倡議（用簽名祝願,幫孩子重回校園）1. MSN聯合企業界發起彩虹行動，將MSN用戶的愛心簽名轉化成對災區的實際捐贈。每個MSN中國用戶掛出的彩虹簽名（由於技術原因，目前僅限大陸地區），微軟MSN(中國)及廣州豐田等聯盟企業將各捐出
10分愛心款。隨著參加的用戶和企業的增加，善款的金額會成倍增長 。
查看活動全文2.所有捐款將捐贈給希望小學工程，專門用於四川地震災區學校的重建。
3.重建的學校將命名為「彩虹小學」，幫助災區的孩子們盡快重返校園，繼 續學習。
查看希望工程捐助帳號
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我們的故事到此為止 好嗎？
話 說不出口 只見你躊躇在門口
她應該很美 很善解人意吧
你們應該是很談得來 恨不得能隨時在一起吧
但我們的故事一開始也是這樣的這樣的情深密意 這樣的無時不刻想著對方
什麼時候變了呢 一樣的情意 不同的對象
我們的故事真的要到此為止了嗎？
我寧願想像你真的不捨得
七年的光陰 磨耗掉許多承諾
想那時的我們應允真諴對待彼此 不說謊
還是學生的我們 傻得好天真 以為那就是永遠
現在 是誰在我們的故事劃上休止符
是你 還是那個我不認識的陌生女孩
真高興你還在猶豫
但還是替我帶來了不開心
開始想像著沒有你的未來
我得重新找尋另一份承諾
我不需要擔心你的背叛
也不用羨慕你們的幸福
一個人的生活
應該是更自由自在 無憂無慮
我們的故事就這樣 到今天為止
你 還是開了口
瀟灑的點了點頭
開口祝福的我道再見
轉身 落下淚來
是傷心？ 是不捨得？
心遭背叛割傷在淌血？
嚐不出這份雜陳
THE STORY OF OURS--THE END.
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石榴樹上搖 鞦韆隨風擺
嘩嘩流水聲 伴隨著熟稔的浣衣動作
哼著曲子 將這景色協調得完美至極
不想打擾這般完美
小孩輕悄悄地朝鞦韆走去
總還是不盡理想的踩了個空 滑倒在地
嘴裡埋怨小孩的笨 卻又心疼他的傷
老人扶起孩子坐在鞦韆上
手摘下顆石榴 擱進孩子小手裡
繼續他的忙碌 繼續剛剛不成調的演歌
歲月拉拔大了孩子 卻也帶走了孩子的爸
心疼半大不小孩子的將來
想到自己也老了 只好盡量和時間拔河
掙多點時間來看守將來
比賽終究是到了盡頭
我得先歇息了
你還要繼續加油
知道嗎？ 我的孫
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外公，
我會回去看你的。
一定。
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